Uterus Fisioteràpia

Arribar a casa i trobar-te un regal no te preu ❤️. Però que a més, te l'hagin enviat des d'un altre país, que hagin pensat en mi i que, sigue un llibre que vull des de fa molt de temps... pos m'explota el cor. 🥹 Moltissimes gràcies amics @albertfavaa @claudiabbaeza. Esta nit em poso a llegir-lo. Us estimo infinit 💕 PD: us informare de TOT el que aprengue en este llibre.

Este matí a @institutebre parlant de sòl pelvià. 🌸❤️ Moltes gràcies a @clara_tortosa per invitar-me i a tots els assistents per invertir un ratet en saber una mica més (l'últim dia de classe 🤭). #uterusfisioterapia #xarrant #solpelvia

Consell no demanat de divendres 🔥 És molt comú en pacients en disfuncions pèlviques (sobretot per d0lor), que hi hagi certa resistència a t0car-se. Igual que us recomano mirar, també us recomano tocar. Sense pressa, sense prejudicis, en calma. Per millorar la sensibilitat, per augmentar la propiocepció i per entendre millor el nostre cos. ____________________________ Consejo no pedido de viernes 🔥 Es muy común en pacientes con disfunción pèlvica (sobretodo por d0lor) que exista cierta resistencia a t0carse. Igual que os recomiento que os miréis, os recomiendo tocar. Sin pisa, sin prejuicios, con calma. Para mejorar la sensibilidad, aumentar la propiocepción y entender mejor nuestro cuerpo. #uterusfisioterapia #fisioterapia #suelopelvico #rehabilitacion

Anatomia visceres pèlviques: 💦 La bufeta la trobem per la part més anterior. ❤️ Després trobem l'úter, en les trompes ovariques i els ovaris. Una de les coses que més em va sorprendre, es que els ovaris estan a nivell posterior de l'úter i no als costats com es veu en casi totes les infografies.🤓 💩 Per la part més posterior, trobarem el colon i el recte. 🔺️ Per la part més inferior, entapissant la pelvis, trobem la musculatura de sòl pelvià. Per a mi, es molt important sempre educar en imatges reals (o el més reals possibles) ja que s'entén millor l'anatomia i ens apropa al nostre cos. #uterusfisioterapia #anatomia #pelvis #anatomy

La v4gina no és dilata. Ni té la capacitat per fer-ho. ❗️ De la mateixa manera que no podem dil4tar un gastrocnemi o un masseter. 🙅‍♀️ El que si que podem fer, es "relaxar" la musculatura. Llavors, de que serveixen els "dil4atadors"? 🤎 Per a treballar la relaxació muscular 🤎 Per guanyar propiocepció 🤎 Per treballar la sensació d'ocupació 🤎 Per fer un treball d'acomodació És una bona eina terapèutica, sobretot en dolor s3xual i impossibilitat, però no, el seu nom no indica la seva funció. 😊😉 #uterusfisioterapia #fisiosexologia #fisioterapiadelsolpelvia #dispareunia #vaginisme #dolor

Recordatori del dia d'avui, ara que comença a fer calor i s'apropa l'estiu.... 🌼 No necessites depilarte per anar a la platja/piscina. 🌼 Ja tens un "cuerpo bikini" si tens un cos i portes bikini. 🌼 No necessites estar enamorada profundament de cada part del teu cos, però si acceptarla en amor. 🌼 És normal que el teu cos hagi canviat des de l'últim estiu. 🌼 No tens dret a opinar sobre el cos de ningú ni que opinen del teu. 🌼 Et mereixes gaudir de cada moment tingues el cos que tingues. 🌼 El teu valor com a persona, no depèn ni de la forma, ni la mida del teu cos. 🌼 Cuidar la salut mental també és deixar de seguir/llegir comentaris/persones que et fan mal. 🌼 Et mereixes amor, respecte i seguretat. Guarda, envia i comparteix aquest missatge en totes aquelles persones que creus que avui necessiten llegir estes paraules ❤️😊. 🌼 La vida és ara. I es molt curta per estar perdent el temps pensant si em queda bé o no el bikini, deixar de fer plans perquè no m'he depilat o pensar que pensaran sobre el meu "nou" cos. I tu, quina frase afegiries? ⬇️🤔 #bodypositive #estimaelteucos #autoestima #summerready

Els serveis d'@uterusfisioterapia 👐❤️ Si tens dubtes, em pots escriure i ho parlem. És molt difícil resumir tot el treball en 3 posts d'instagram 😜. #fisioterapia #uterusfisioterapia #fisioterapiadelsolpelvia #fisioterapiamusculoesqueletica #drenatgelimfatic #puncioseca #terapiamanual #atm #cerclededones #fisiosexologia #dolor #dolorcervical #dolorlumbar #embaras #postpart #menstruacio #dolormenstrual

👐 La massoteràpia és una tècnica pròpia i integrada dins de la fisioteràpia i es pot definir com l'ús de tècniques de massatge amb fins terapèutics. És una tècnica més, no la única. El tacte, la sensibilitat i la propiocepció, sempre les treballo a totes les sessions. I aquesta pot ser una bona manera. Per a mi, el contacte amb el pacient és molt important 👐🤍 #massoterapia #fisioterapia #tacte #uterusfisioterapia #feliçdilluns

La botella netejadora 💦 La botella netejadora pot ser una gran aliada en aquells pacients que: - teniu dolor a la defecació - teniu hemorroides - cicatrius perianals - esteu passant per un postpart. O simplement, per a pacients que no voleu utilitzar el paper higiènic i no teniu accés a un bidet. 🚽🧻 Només necessiteu una botella com aquesta que podeu aconseguir a qualsevol basar i una mica d'aigua tíbia. I a netejar!🤭 Fent servir aquest mètode, evitem la fricció i irritació innecessària del paper de vàter, ens deixa més sensació de frescor i ens ajuda en processos de dolor. A més, és una mesura ecològica, ja que reduïm el consum de paper. Ho heu provat alguna vegada?🤔 #uterusfisioterapia #fisioterapiadelsolpelvia #coloproctologia #salut #saludybienestar

En problemes tècnics, alguna que altra baixa i no estant al 100%, però si algo aprenc de les meues plenopausiques, es que hi ha coses que no son tant importants. Moltiiiiisimes gràcies per vindre ❤️🌷

3 PREGUNTES SOBRE LES VISITES DE SÒL PELVIÀ 🌸 I tu, en tens alguna més? #fisioterapiadelsolpelvia #uterusfisioterapia #fisioterapia

Després de l'èxit de la primera edició... aquí tenim la segona 🤭😍🥳 Recordeu: - es gratuït 💸 - les places son molt limitades 🤭 - hi haurà sorpreses per a les assistents 🥳 Inscripcions via WhatsApp al: 628457797 #uterusfisioterapia #menopausa #fisioterapiadelsolpelvia

El proper 3 d'abril parlarem del sòl pelvià i la pràctica esportiva. 🌸🏋‍♀️🤸‍♀️ 🎫 Gratuït i per al public general. 📍A l'edifici seminari de Tortosa Inscripcions aquí: https://alumni.euses.cat/ca/formacio/item/cursos-de-formacio-continuada-al-campus-de-terres-de-l-ebre-4 Us animeu??

Gràcies Gràcies Gràcies pel magnific matí que m'heu fet passar!! ❤️🫶 Ha sigut tant guay que hasta mos hem oblidat de fer fotos 🤣 Heu sigut un grup fantàstic. 🥹 Esteu atentes que venen mooooltes novetats 🤭 Este matí al taller: "Parlem de menopausa" a @arjuna_centro_salud_integral #mencantalamevafeina #socmoltfeliç #parlemdemenopausa #divulgaciófemenina

Fent el curs de lactància materna, he recordat este vídeo i el volia compartir en vatros... 🤗 Lactància materna en una familia de cérvols 😍🦌 #lactanciamaterna #lactancia #ciervos #deer

Sempre em passa igual, vull escriure tantes coses que no se que posar. Així que vaig a fer un resum. He escoltat tantes i TANTES històries de violència entre aquestes 4 parets, que vull ser per a vatros: 💜 Un espai segur 💜 On us sentiu escoltades 💜 i recolzades. 💜 Un espai lliure de prejudicis 💜 on pugueu parlar de forma lliure. 💜 Un espai d'autocura 💜 on puguem crear comunitat. 💜 Un espai on plorar si es necessari 💜 i alliberar-nos de les preocupacions. 💜 Un espai creat per i per a vatros 💜 posant tot el meu cor i passió. #8m #uterusfisioterapia #espaifeminista

3 exercicis que pots fer per al dolor menstrual 💖 (part 2) #dolormenstrual #dismenorrea #fisioterapia #fisioterapiadelsolpelvia #uterusfisioterapia

QUIN MÈTODE D'HIGIENE MENSTRUAL ESCOLLIR? 🤷‍♀️🩸 Bé, el primer que tot, has d'escollir el que vulguis, et sentis còmoda o tingues ganes de provar. Aquesta campanya pot ser una bona excusa per provar algun mètode nou. 🤭❤️ ✅️Els 3 mètodes que proposa #lesmevesregles, són ecològics, reutilitzables i respectuosos amb els nostres g3nitals. 🩲♦️Tant les bragues menstruals com la compesa de tela, són mètodes externs i tant, si tenim alguna patologia de sòl pelvià (com prolapses o disparèunia) no interfereixen directament Es poden utilitzar fins a 12 h, depenent del flux i es poden rentar a mà o a màquina sempre que no superem els 30° ni utilitzem suavitzants, blanquejants, etc. 💦A més, aquests dos també són un bon mètode per pacients amb incontinència. ☝️La compresa de tela si no està ben posada, es pot moure i tacar-nos (però tampoc és un problema greu). 🍷Si parlem de la copa menstrual, sí que hem de tenir diverses coses en compte: - La talla, ja que pot variar entre pacients i si no escollir l'adequada, ens pot molestar o no fer bé la seva funció. - Hem de tenir una mica més de tècnica per posar-la. - No seria recomanable en casos d'infecció, híper/hipotonia o prolapses. Si tens dubtes, recorda que pots preguntar a la teva educadora menstrual o fisioterapeuta de sòl pelvià de comfiança. Així com a la farmàcia on vagis a buscar-ho. Una iniciativa de: @gencat @salut_cat #educaciomenstrual #lesmevesregles #copamenstrual #copa #braguesmenstruals #calcetesmenstruals #compresadetela #fisioterapia #uterusfisioterapia #fisioterapiadelsolpelvia

❌️PLACES ESGOTADES!❌️ Ja està aquí la xarrada de MENOPAUSA!💖🌸 Sí, si, esta que porteu demanant-me des de la primera xarrada que vaig fer... 🙈 Coses importants: - És totalment gratuïta 🥳 - Les places són molt limitades 🫣 - Durant la xarrada hi haurà sorpreses ✨️ - Us heu d'inscriure enviant un missatge al 628457797 📞 Veniu, ens ho passarem molt bé!! #menopausa #uterusfisioterapia #fisioterapia

La vibració es una eina terapèutica que podem utilitzar en fisioteràpia del sòl pelvià. 🤭🌸 ⬇️ La vibració continua: relaxa la musculatura del sòl pelvià ⬆️ La vibració discontinua: activa (contrau) la musculatura Per tant, quan podem utilitzar-la? 〰️ En hiper i hipotonia del sòl pelvià 〰️ Disparèunia 〰️ Vaginisme 〰️ Cicatrius en general 〰️ Menopausa 〰️ Disminució de la propiocepció i la sensibilitat 〰️ Disfuncions sexuals 〰️ Dolor pèlvic ☝️Recorda, que per a que el tractament sigui efectiu, primer has de fer una valoració del sòl pelvià. #uterusfisioterapia #fisioterapia #suelopelvico #dolorpelvico #vibracio

Ahir al taller: "Descobreix el sòl pelvià i la importància de protegir-lo en la pràctica del crossfit" 🏋‍♀️. Gràcies a totes les assistents, ho vam disfrutar moltíssim!! 💖 #fisioterapia #crossfit #solpelvia

Aquí teniu 3 exercicis que us poden ajudar quan teniu dolor menstrual 🫶🩸 Recordeu, el dolor menstrual (#dismenorrea) és un dolor que NO hem de normalitzar i que és multifactorial. Per tant, ☝️ el seu tractament ha de ser individualitzat i adequat a cada persona. La fisioteràpia especialitzada en sòl pelvià, us pot ajudar. Voleu una segona part en més exercicis? Us escolto! #dismenorrea #dolormenstrual #menstruacion #menstrualpain #fisioterapia #uterusfisioterapia

M'encanta aquesta imatge perquè es veu molt clar la relació que hi ha entre les diferents vísceres pelvianes. ❤️ Imagineu, que puguessim tallar les visceres i mirar-les de costat, doncs veuriem aquesta imatge 🧐 Per la part més anterior veiem la bufeta urinària, que és l'encarregada d'emmagatzemar l'orina.💦 Al centre, veiem l'úter i la vagina. Veieu com de prop estan la bufeta i l'úter? És com si l'úter descansés a sobre de la bufeta... A algú li sona això de què les pacients embarassades van més vegades a fer pipí? Us podeu imaginar un dels motius? 🤭🙈 I per la part més posterior, tenim el còlon amb el recte. Totes aquestes vísceres, tot i que tenen les seves funcions diferenciades, estan connectades entre si. Per això, sempre treballem de forma global 🤲 #fisioterapia #visceraspelvicas #anatomia #anatomiasuelopelvico #suelopelvico #ginecologia #pelvis #uterusfisioterapia

I tu, com llegeixes? La millor postura, és la que menys temps dura. 🙆‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️ #fisioterapia #uterusfisioterapia #postura

T'has preguntat mai com es una visita a @uterusfisioterapia? Aquí tens la resposta ☝️ #fisioterapia #comacasa #uterusfisioterapia

Recordeu, sentir dolor a la p3netració NO és normal! ❌️ Ni a la p3netració d'un tampó, un dit, un p3nis o una copa menstrual. Aquest dolor s'anomena disparèunia i pot ser superficial (a l'entrada de la v4gina) o profunda (al fons de la v4gina). Si et sents identificada, has de saber que una fisioterapeuta de sòl pelvià et pot ajudar! 👐🌸 #uterusfisioterapia #fisioterapia #dispareunia #dolor #fisioterapiauroginecologica

Autocon(y)eixement 🌸 Este espill l'utilitzem a la consulta per a moltes coses... però la seva funció bàsica es: 🌸 Que entengueu millor tot el que us explico 🌸 Que tingueu l'oportunitat de poder veure en "vivo y en directo" com es comporta el sòl pelvià davant de diferents estímuls 🌸 Que formeu part del tractament 🌸 Que reconecteu amb el moviment pelvià 🌸 Pero sobretot, que perguem la vergonya a mirar-nos els g3nitals I sabeu què? Quan proposo agafar l'espill, primer sempre causa vergonya i una mica de rebuig, però quan ho proveu, us encanta! 😍 I també ho podeu fer a casa! Només necessiteu un espill, una mica de temps per dedicar-se i deixar les vergonyes fora. Que us sembla? #uterusfisioterapia #solpelvia #autoconeixement #mencantalamevafeina

Primera setmana finalitzada! 💖 Acabo una setmana en molta il·lusió, alegria i bones sensacions. Moltes gràcies a tots els que heu confiat en mi. 😊 En especial a @arjuna_centro_salud_integral i @miguelangelamezagalopez 👐✨️ Continuem 🤞 #uterusfisioterapia #fisioterapia #solpelvic #hetornat

Com ja sabeu, el dia 8 de gener (re)obro la consulta i per fer-ho més especial.... Estem de SORTEIG!!!! 🤭✨🎁 ✨1 SESSIÓ GRATUÏTA DE FISIOTERÀPIA PER ALGÚ DE VOSALTRES! Guanyadora del sorteig: @_paulamur 🥳 Si creieu que a algú li aniria bé una visita de fisioteràpia o voleu fer un regal de Reis original, si coneixeu algú en mal de cap o que necessita una "puesta a punto" aquesta és la vostra oportunitat! Per a participar heu de: ✔️Posar "like" a la publicació ✔️Seguir a @uterusfisioterapia ✔️Compartir aquesta publicació a la teva història i etiquetar a @uterusfisioterapia ✔️Mencionar a una (o més) persona(es) que creieu que es mereix una sessió de fisioteràpia gratuïta Anunciaré el guanyador/ra el 5 de gener. Recordeu, com més persones mencioneu en comentaris diferents, més possibilitats de guanyar tindreu! 😉 Molta sort a tots i totes!!

Bueno, des de la primera publicació d'aquesta pàgina ja han passat 5 anys!! 😱 Per tant, potser és hora d'actualitzar una mica la informació, no? Bé, em torno a presentar: Soc Tània Perales Domini, fisioterapeuta col·legiada núm. 12220 pel Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya. I pertanyo al registre de punció seca amb el núm. 1975. Soc Educadora Menstrual per Feminarian❤️ i Pilates MAT Instructor certificada per la European Register of Exercise Professionals (EUREPS)🤸‍♀️. A més, al 2022, vaig cursar el màster universitari oficial d'"Envelliment i Salut" per la URV. 👵 (Quasi) Tota la meva formació, ha anat dirigida al món del sòl pelvià (fisioteràpia obstètrica, uroginecològica i fisiosexologia, menopausa, disfuncions sexuals...), al que em dedico des de l'any 2018.🩷🌸 Però també he fet formació en cooperació internacional, educació a les escoles, disfuncions de l'ATM, entre altres. Ara mateix estic formant-me en lactància materna (fisiofocus) i en Salut internacional de la Dona i Drets Humans (Universitat d'Stanford). I alguna formació més que tinc per al 2024. Bueno, i que faig en lo meu dia a dia? Doncs em dedico a la docència universitària i a la gestió a EUSES TE (des de ja fa 7 anys) i també vaig fent alguna conferència de tant en tant.👩‍🏫 I, ah, per cert, el 8 de gener de 2024, torno a obrir la consulta. 😊🥳 #uterusfisioterapia #fisioterapia #fisiosexologia #salutsexual #salutmenstrual #uroginecologia #docencia

Ja podeu agendar la vostra visita!📣📖 Via DM instagram o via WhatsApp al 628457797. 📍 Carrer Argentina n25, 4a planta (Centro Arjuna), Tortosa.

Un petit resum del matí d'avui. Gràcies @colficatebre, @fisioines i en especial a tots els assistents ❤️

Gràcies a @colficatebre per la confiança i sobretot gràcies a tots els assistents per fer d'aquest matí solidari a favor de la #maratótv3 una gran experiència. ❤️ M'ha encantat poder compartir coses en vatros, poder resoldre dubtes i trencar mites. 😊 Ens veiem a la següent 😘 #salutsexual #fisioterapiauroginecologica #aprenemrient

📣 Apunteu la data!! JORNADA SOLIDÀRIA SOBRE SALUT SEXUAL 🌸❤️ Oberta a tothom! Siguis fisioterapeuta o no. Però recorda, t'has d"inscriure en aquest link: https://www.fisioterapeutes.cat/ca/colegiats/activitats-ludiques/2023/12/2/xerrada-coloqui-sobre-sexualitat ✔️ Parlarem de sexualitat i sòl pelvià, disfuncions sexuals, menstruació i molt més ❤️ ✔️ Tindrem una ronda de preguntes per a que marxis amb tots els dubtes resolts 😊 ✔️Piscolabis al acabar, per si us ha entrat la gana 🤭 ✔️ Moltes sorpreses per a tots els assistents 🥳 ✔️ TOTS els beneficis seran per a la #maratótv3 🩷 I tu, t'ho perdràs? #fisioterapia #fisioterapiauroginecologica #fisiosexologia #salutmenstrual

Apunteu el dia 8 de gener, per què @uterusfisioterapia, torna a obrir les portes!! ❤️🤭📣 En moltes moltes novetats!! 🥳🥳 📍Em trobareu al Carrer Argentina n25, 4a planta (Centro Arjuna).

S'ha de seguir l'instint, la passió, el que et demana el cos. Aquests últims dies, no sé si la lluna o el canvi d'estació està fent alguna cosa amb nosaltres, però per les xarxes (i sobretot en fisios pelvi) estic veient que totes reclamem el mateix d'una manera o un altra... i és tornar als orígens i a seguir al nostre instint, al que ens mou per dins.Vivim a una societat del "ja", tot és per abans-d'ahir i el plaer dura un instant... i tinc la necessitat de tornar a les coses lentes, que es couen a poc a poc, que necessiten temps i dedicació, digueu-li hygge, slow life o recuperar la part ancestral...S'estan removent moltes coses i venen coses noves (i velles) per aquí, però com a mi m'agrada, fet a poc a poc, posant-li tot el carinyo i l'amor necessari. Ens veiem en res ✨💖 #fisioterapiauroginecologica #fisioterapiainvisible #suelopelvico #uterusfisioterapia #fisioterapia

Preparant les classes i enyorant molt molt molt aquesta etapa de la meua vida. 💖✨ #uterusfisioterapia #fisioterapia #uroginecologia #suelopelvico #physiotherapy #educaciomenstrual

1867... Em semblava prou interessant com per a no deixar-ho aquí. 📚Bases teóricas y fundamentos de la fisioterapia - T. Gallego

Nova formació per part de @colficat! Un projecte molt necessari i interessant, de salut a les escoles per als més petits i trencar mites com que el pes de les motxilles ens causa mal d'esquena! Entre la Lola, el Blau i la Berta acompanyarem als nens a aprendre més sobre salut i el nostre cos! #salut #salutalesescoles #fisioterapia #educaciosanitaria #fisioterapiaalesescoles

Aquesta tarda a l'activitat: "Càncer de mama: la lluita en moviment" per Noa Guasch, dintre del Dia Mundial de l'Activitat Física. 🏃‍♀️🎗️♀️ Gràcies a la @lligacontraelcancer i @ximogb per l'organització i gestió i a Anna Bonavila, @didac_carles i tots els assistents per la companyia. Ha sigut un plaer 🥰

"Vull que escoltes el meu dolor, el que sento. El que em preocupa i el que no em deixa dormir. Vull sentir que el meu discurs és important. Vull contar la meva història, el meu neguit. Vull veure que a la persona de davant meu, li brillen els ulls d'escoltar-me i que no aparte la mirada. Que no mire el rellotge ni el telèfon. Ni escrigui a l'ordinador mentre jo parlo. Vull que m'escoltes durant més de 20 segons seguits i que no m'interrompis. Vull pensar que les meues paraules, reflecteixen la meva ànima i que tu, si m'escoltes, puguis esbrinar el perquè del meu sofriment. Vull sentir que per un instant, jo soc el més important. No vull donar pena, ni que penses que soc dèbil. Vull plorar si ho necessito. No m'importa la tècnica ni el tractament. Més igual el que em facis, només vull sentir-me escoltat". - Relat fictici, o no, dels dies a la consulta. Escoltar és la meitat (o més) de qualsevol teràpia. 👩‍🎨 @aleah_chapin

Porto tota la meva vida en dolor menstrual (17 anys ni més ni menos). He tingut èpoques millors i pitjors, però el dolor sempre ha estat allí. Això són uns 204 episodis de dolor. Un dolor incapacitant, de no poder moure'm del llit durant hores, de no poder posar-me de peu o de plorar de dolor. Es aquella sensació de quan se't puja un bessó, però als ovaris. I és horrible. I no puc parar preguntar-me, si aquests episodis no fossen relacionats amb el dolor menstrual, es tractarien d'unaltra manera? Si un pacient acudeix amb episodis de dolor recurrent, TOTS els mesos de la seva vida, el tractament seria algo més que una pastilla? Perquè és normalitza el dolor menstrual? Perquè no s'investiga? Perquè no interessa com a societat? Us recomano les coses bàsiques de la vida per al dolor menstrual: descans 😴, exercici físic 💪, alimentació saludable 🥦 i ser feliç 😃. (I visitar a una fisioterapeuta de sòl pelvià). Respectar el vostre cos ✨, aplicar calor 🔥, fer estiraments 🧘‍♀️ i tenir orgasmes 💓. Però també us recomano que NO us conformeu i que no calleu ✊. No hem de viure en dolor. Ahir va ser el #diamundialdelendometriosi, i si, es necessita visibilitat, però també que escolten a les pacients i s'investigue més. #dismenorrea #dolormenstrual #educaciomenstrual #menstrualpain #fisioterapiatambeesinvestigacio #fisioterapiauroginecologica

Ahir va ser un bon dia! 🎉 La baixa per dolor menstrual (dismenorrea) ja és una realitat (yuhhuuu!) 🙏❤️ Però que hi ha darrere d'aquesta llei? 🔻El primer i més important és que reconeix el dolor menstrual i que aquest, pot ser discapacitat! Posa al focus a totes aquelles dones que durant anys i anys hem lluitat contra aquest estigma. Això ja és una gran batalla guanyada. Però, pot ser que a la vegada amb aquesta mesura estem normalitzant el dolor menstrual? Recordeu, el dolor menstrual NO ÉS NORMAL. 🔻Un punt positiu és que no hi ha un límit de temps, per tant, permet escoltar el cos i poder decidir quan es pot tornar a la feina de forma normal. Però això, no es pot convertir amb un estigma i amb un motiu de discriminació laboral? Realment serà la dona i el seu dolor qui decidirà quants de dies necessita estar de baixa? Estan els facultatius que lliuraran aquestes baixes estan realment formats en educació menstrual? Totes les dones estan degudament diagnosticades? 🔻També, aquesta llei lluita contra la pobresa menstrual (good point)! Es proporcionaran productes d'higiene menstrual per a les dones en situació vulnerable, a centres educatius, presons i centres socials. Però, arribarà a totes les dones amb situació de risc? Què passa amb aquelles que no formen part d'aquest col·lectiu? I és que 2 de cada 10 dones a Espanya, tenen dificultats econòmiques per a comprar productes d'higiene menstrual. 🔻Finalment, no és una mesura REAL contra el dolor menstrual, el que necessitem és més investigació i més inversió en sanitat, però sobretot, més EDUCACIÓ MENSTRUAL per TOTHOM. 🔻Com a dada curiosa, som els primers d'Europa en aprovar aquesta llei, però no els primers del món. Des de 1947 està aprovada al Japó i des de 1948 a Indonèsia. Què en penseu? *Aquest post és la meva opinió personal, basada en els meus estudis i formació com a educadora menstrual i fisioterapeuta uroginecològica i amb la meva experiència personal i laboral. #dolormenstrual #educaciomenstrual #dismenorrea #menstrualpain #memstrualhygiene #menstrualhealth #menstruaeducation

Aquest matí a la reunió anual de la ST de Tarragona del @colficat sobre Fisioteràpia i Salut Sexual 🌺♀️🔻Súper interessant!! 👏👏 A Catalunya tenim fisioterapeutes d'alt nivell i de referència sobre sòl pèlvic i ha quedat perfectament reflexat 🥺

Esta tarde a la xarrada de "Córrer i el Sòl pelvià, què hem de saber?" ♀️👐🌺 Gràcies a @atebre @ategrupadults per invitar-me i gràcies a totes les assistents, ha sigut un plaer 🥰

PER FI! 🎉🎉🎉 Després de 10 llargs mesos, aquí està 🤩😎📚. Tanco una etapa, molt dura però profitosa. El meu desig es que tot aquest esforç evolucione i avançi 💪 Aquest treball va dedicat al meu padrí, Gori i a la meva sogra, Clara. Sempre estareu en mi ✨

No podem parlar de salut sense parlar de drets humans. No podem lluitar per desestigmatitzar certes malalties i trencar tabús sense parlar de drets humans. Hi ha 4 temes crítics que hem de tractar lo més ràpid possible: 🔺El fet de nàixer dona i el que comporta 🔺La pobresa i la seva relació en les lesions i malalties 🔺 L'accés desigual als serveis 🔺La violència de gènere Estudiar les malalties en les dones, fer estudis científics en dones (!!) I fer promoció de la salut de les dones, no només és una bona decisió, si no que es lo correcte. I això vull dedicar-me tota la vida.♀️👩‍🔬🥼👐💡🧠 Us aconsello molt moltíssim el llibre de Anne Firth Murray - From Outrage to Courage 📖 #pensamentenveualta #humanrights #scienceforwomen

Ja fa uns dies al #FTP2022 📚🧠🤓

28/5 dia mundial de la higiene menstrual 🩸 Des de la nostra posició de privilegi, hem d'ajudar a aquelles persones que avui, encara han de decidir entre menjar o comprar productes d'higiene menstrual. I no, no fa falta anar a països en vies de desenvolupament, a casa nostra també hi ha molta gent que no té accés als productes bàsics. 📸 @thesweetfeminist #menstrualhealth #menstrualhygiene #menstrualhygieneday #periodpoverty

Us imagineu un món on el cicle menstrual formés part de la vida de tothom? Que es donés a classe igual que es donen les matemàtiques, la física o la filosofía? (Perquè no se vatros, però jo no he fet mai més una integral però la regla la tinc cada mes 😅). On és pugues parlar sense tabú? Un espai lliure de perjudicis, on es puguessin resoldre dubtes i explicar les coses en naturalitat? On s'explica que són els genitals igual que expliquem que són els ulls i els genolls? Un món on la solució a tots els problemes menstruals no fossin els anticonceptius hormonals orals? Un món on tothom tingués informació i accés als productes d'higiene menstrual? Una població on no haguéssim d'esperar a tenir la primera menstruació per saber què és? Pos això i molt més és per lo que vaig decidir fer la formació de Educadora Menstrual i el motiu, entre altres, que existeix aquest @uterusfisioterapia. 🎨 De @clara_lang.illustrations #ciclemenstrual #menstruation #educadoramenstrual #educaciomenstrual #menstrualhealth #fisioterapia #physiotherapy #physiotherapist #uroginecologia #menopausa

Eiiii! Estic fent coses molt molt guays 💗🌟🧓 (al menys per a mi) i en pocs mesos podreu veure els resultats 🤞🍀🙏 Estic "out", però més conectada que mai..🤓🧠 PD. Ojalá tenir la meitat de glamour que @iris.apfel PD.2: Ho sento per no publicar més però tinc tota la meva energia en altres coses 🙏 #uterusfisioterapia #fisiotetapia #fisioterapiatambeesinvestigacio #uroginecologia #sexologia #menopausa #educaciomenstrual

La salut (i el sentit comú) m'ha fet tancar portes però s'han obert noves finestres. 🙏🌟 A vegades, canviar de finestra ens fa veure nous horitzons i canviar de perspectiva. Seguiré compartint, divulgant, escrivint i sobretot estudiant. Segueixo treballant amb la meva passió, no us preucupeu que @uterusfisioterapia no desapareix! ♥️ Ens veiem molt molt aviat! ☺️ #uterusfisioterapia #fisioterapia #nouscamins #mencantalamevafeina #physiotherapy #physiotherapist

Sentia la necessitat de penjar-ho. 🙏✨ Si us plau, si necessiteu ajuda demaneu-la, sempre. A qui sigui, com sigui i quan sigui, però del pou es pot sortir. (Preferiblement a un profesional però sabem que no sempre és possible). Cuidem la salut mental 🧠❤️

La recerca és clau. La RECERCA EN FISIOTERÀPIA és clau. 💡🔎🧑‍🔬 Per què no investiguem més? Tots volem estar al dia, utilitzar eines i tècniques en evidències científiques, poder avalar els nostres tractaments científicament... però, quants fisios es dediquen a la investigació? Pocs, molt pocs. (Per curiositat, hi han dades, @colficat?) Quan pensem en fisioteràpia, pensen amb el fisioterapeuta que treballa en àmbit privat, el fisio de rehabilitació... però quanta gent li ve al cap la imatge d'un fisio investigant?🤔🧑‍🔬 Per sort, cada dia hi ha més fisioterapeutes doctors, però encara estem molt lluny d'altres companys sanitaris. Anem a cursos, seminaris, ponències, inclús a la carrera, ens ensenyen un munt de tècniques de fisioteràpia, però no explorem (per a mi la part més important), la investigació. Si no investiguem, si no hi ha fisioterapeutes que es dediquen a la recerca, no podem avançar. No podem avançar com a professió sanitària i CIENTÍFICA que som. És impossible. ❌Sí, les condicions econòmiques i laborals en aquest país no afavoreixen gens que la gent es dediqui a la recerca científica... però si no comencem a canviar-ho, no canviarà mai. 📊 Si algú te dades, les podria compartir? Crec que és molt interessant donar més veu a aquesta part de la nostra professió. ☝️*I ojo, soc de les que pensa que l'evidència clínica és molt rellevant, una cosa no treu l'altra. #fisioterapia #physiotherapy #investigación #doctorsenfisioterapia #fisioterapiatambeesinvestigacio #somcientifics #research #uterusfisioterapia

Tócate las tetas.. però per plaer, per autoexploració, per coneixe't, per saber com són els teus pits.. però no com a eina diagnòstica del càncer de mama. La envidència científica ho diu, jo us ho comunico, és la mamografia l'eina diagnòstica, no tocar-se els pits ❗ #Tocatelastetas És una bona idea, però amb un missatge incorrecte. Deixem de posar la pressió a les dones, deixem de passar-los-hi la pilota. Tócate las tetas, però ves a les mamografies anuals. *Al meu post de l'any passat trobareu més informació. #cancerdemama #fisioterapia #uterusfisioterapia #breastcancer #cancer

On puc trobar un fisio? 🧐 El més habitual quan pensem en fisioteràpia és pensar en la tasca assistencial.. Però la realitat és que com professionals sanitaris, podem adoptar molts altres rols i/o tasques. 👐 Tasca assistencial: la més coneguda. Som els fisios que treballem en consultes, CAP's, hospitals, centres sociosanitaris..... 🧑‍🏫 Tasca docent: els fisioterapeutes també estem preparats per poder impartir cursos, programes, classes, xerrades... Sempre que siguin relacionats amb la salut i la fisioteràpia. 🖥️ Tasca de gestió: potser la menys coneguda i de la que més utilitzem. Organitzem pacients, horaris, agendes, serveis, pràctiques, coordinem professionals... 🔍 Tasca investigadora: si, els fisios també investiguem. Si, també hi ha fisios doctorats. Busquem, analitzem, contrastem informació.. i intentem que cada dia, la nostra professió sigui una mica millor i més actualitzada. Coneixíeu totes aquestes tasques? Jo tinc la sort de poder combinar totes aquestes tasques al mateix temps... ☺️ i no sabria dir quina m'agrada més. #fisioterapia #uterusfisioterapia #investigacio #docencia #gestio #tascaassistencial #somfisios #elsfisiostambeinvestiguem #researchinphysiotherapy

Úter ❤️ M'encanta l'anatomia tal qual, "sin edulcorantes". I m'agrada compartir-ho en qui vulgui mirar. ______________________ A vegades penso què perquè vaig començar, perquè ser autònoma en un país que maltracta a aquest tipus de treballadors, perquè tants de mals de caps i preocupacions, (si jo ja tinc una feina que em dóna de menjar!), perquè tant d'esforç moltes vegades mal recompensat... Després recordo quina és la meva missió, perquè vaig començar i on m'agradaria arribar i penso que, potser, aquest camí val la pena. #uterusfisioterapia #uter #fisioterapia #fisioterapiauroginecologica #fisiosexologia #fisioterapiaobstetrica #anatomia #uterus #anathomy #anatomiareal #fisioterapeuta

🔻El 94% de les persones no senten que la seva educació menstrual va ser prou bona 🔻 I aquí és on entra la importància de l'educació menstrual, de crear programes a les ESCOLES per parlar de menstruació, de fer difusió a la població, d'EDUCAR, trencar mites, tabús, resoldre preguntes i de garantir, que com a mínim, tothom sàpigue que és el cicle menstrual i la menstruació. Si us plau, passeu pel perfil de @period.spain i signeua seva petició de @change_es, hi guanyem tots 🙏❤️ 📸 @bloodyhonest #period #menstruacio #educaciómenstrual #ciclemenstrual #menstruation #higienemenstrual #menstrualhygiene #menstrualeducation

Avui s'inicia un nou curs acadèmic. 👩‍🏫👐🧠 Amb aquest ja fem 10 anys a EUSES Terres de l'Ebre (se diu pronte...). Ja fa 10 anys que formo part d'aquesta família, 4 que vaig disfrutar com alumna 👐 i 6 anys que porto disfrutant com a docent 👩‍🏫. Un any més, amb nous reptes i nous objectius. 💪✨ Molta sort a tots els alumnes i benvinguts a la millor professió del món. 📸El sistema linfático de Jean-Claude Ferrandez. Ed. Panamericana #euses #euseste #fisioterapia #docent #noucursacademic #drenatgelimfàtic #drenajelinfatico #dlm #universitat #mencantalamevafeina #nousreptes

Un camí apassionant. ❤️👐 Fa 5 anys que em vaig graduar i des de llavors fins avui només m'he enamorat encara més d'aquesta professió. Podria explicar lo molt feliç que em fa treballar, lo molt que m'agrada el contacte amb els pacients, la satisfacció que sents quan algú t'agraeix la teva feina... Però del que més feliç estic avui és que després de casi 6 (llargs) mesos, torno a estar a la vostra disposició. Gràcies a tots els que heu confiat en mi aquests anys, els que m'heu fet créixer i aprendre, els que m'heu ensenyat tot el que no s'ensenya dins d'una classe. ✨ #fisioterapia #uterusfisioterapia #mencantalamevafeina #diamundialdelafisioterapia #fisioterapiauroginecologica #fisioterapiaobstetrica #fisiosexologia #drenatgelimfàtic #atm #tortosa

Així de simple i complex a la vegada. 🤯😵🧠 Quan el teu cervell interpreta que està davant d'una situació de perill i/o amenaça, sigui real o virtual, apareix el DOLOR. Tot i que no tinguis una lesió als teixits, tot i que a les proves d'imatge surti tot normal, tot i que aparentment estigui tot "bé". Una de les claus és saber perquè el cervell ha arribat a aquesta conclusió. Però atenció, el causant d'aquesta sensació de perill pot ser qualsevol cosa ❗ (un tall, un gat, un cop, un professor, una situació, veure a una persona en concret...) 📚 Explain pain - David Butler, Lorimer Moseley #neurocienciadeldolor #pain #explainpain #fisioterapia #physiotherapy #uterusfisioterapia #moseley #explainpain #explicanteldolor #neurociencia #dolor #fisioterapiaydolor

Iaia, tu tens sexe? Si parlem de sexualitat, hem de parlar de sexualitat a TOTES les etapes de la vida. Ja que som éssers sexuats des de que neixem fins que morim. Hem d'educar, empoderar i visibilitzar a totes les dones en totes les seves etapes. Per una vida sexual plena a qualsevol edat. 💗🧓🧑 (Tenia moltes ganes de posar aquesta súper foto i avui té molt de sentit ✨). 📸@unaovarias i 🧑@lavidadeampa magnífic treball ✨💗 #sexualitat #fisioterapia #educaciosexual #salutsexual

Sabíeu que es l'òvul qui escolleix als espermatozoides i no al revés? 💡🤓 Si si, com ho heu sentit. No es fecunda l'espermatozou més ràpid, si no que és l'òvul el que escolleix. Abans d'aquesta elecció es creu que hi ha un moviment, una "dansa" i el més afí, és l'escollit. La veritat és que em sembla molt bonic i una bona analogia del que hauria de ser tot a la nostra vida. Poder tenir més per reflexionar, mirar, pensar... I després escollir allò que és més afí a nosaltres. #ovul #espermstozoide #anatomiareal #fisioterapia #fisioterapiauroginecologica #fecundacion #uterusfisioterapia #biologia

Ei! Estic una mica "out" d'aquí però no estic desapareguda! 🙋 (Estic treballant en silenci). Estic aprofitant esta parada imposada per fer lo que més m'agrada, formar-me, formar-me, formar-me, llegir, dibuixar, crear, reflexionar... El 21-22 serà un any carregat de projectes i tranquiles, aquesta pàgina tornar a estar súper activa en breus 🤞 *El projecte més emocionant que estic treballant ara mateix és en el títol d'"Educadora menstrual" de @feminarian i està sent una gozada 😍❤️🩸 📸 @melanie.johnsson #uterusfisioterapia #fisioterapiauroginecologica #fisioterapeutes #fisioterapia #ciclemenstrual #educadoramenstrual #menstruation #menstruacio #menstruationhealth #neverstoplearning #period

Quan t'enfrontes a un dolor constant i diari, aprens moltes coses sobre tu. Aprens a viure en la pitjor versió de tu mateixa, a soportar-ho tot i a avançar cada dia. Et vas fent petita poc a poc, i has de lluitar per fer-te gran, per anteposar-te a les adversitats i per seguir lluitant. Hi han molts de moments de debilitat, on plores, crides, et sents impotent perquè no pots fer res. Però després penses: "va Tània, hem de seguir endavant, sigue com sigue". I intentes fer tot lo que pots. I lo que per als altres és una tonteria, per a tu és un món. Però en una efímer moment, et sents feliç de lluitar contra tu mateixa (tu i el teu dolor) i sortir victoriosa seguint endavant. Sigue nadando, sigue nadando, sigue nadando, nadando, nadando...... #reflexionsenveualta #escriureeslameuaterapia #esmoltfotutviureendolor #vivircondolor #quesacabija #dolor #facetsyndrome

“Balance is key. In everything you do. Dance all night long and practice yoga the next day. Drink wine but don’t forget your green juice. Eat chocolate when your heart wants it and kale salad when your body needs it. Wear high heels on Saturday and walk barefoot on Sunday. Go shopping at the mall and then sit down and meditate in your bedroom. Live high and low. Move and stay still. Embrace all sides of who you are and live your authentic truth! Be brave and bold and spontaneous and loud and let that complement your abilities to find silence and patience and modesty and peace. Aim for balance. Make your own rules and don’t let anybody tell you how to live according to theirs.” ― Rachel Brathen #internationalyogaday #yoga #discipline #balance

El primer pas per tenir una bona salut menstrual, és l'educació en la menstruació. ❤️ Saber com és el cicle menstrual, que és "normal" i que no, com ens afecta cada fase, com podem gestionar-les... 🧠 Teniu dubtes? Voleu fer un taller / xarrada / col·loqui? Escriviu-me un missatge ☺️ Gran imatge de @jezubunster #fisioterapiauroginecologica #menstruacio #educaciomenstrual #fisioterapia #uterusfisioterapia #tortosa #educacionmenstrual #menstruacion #menstruacionconsciente

És molt molt molt important aquesta frase. ✨ #menstrualcycle #ciclomenstrual #mirandagrey #lunaroja #educaciomenstrual #uterusfisioterapia #fisioterapia

S'aproxima la calor, època de traures roba i de (moltes persones) sentir-nos vulnerables. Perquè ja no tens el mateix cos que fa un any, perquè has passat per un part, perquè tens més estries o perquè simplement has decidit prioritzar la teva salut mental que la física. I clar, les dones sempre som les més afectades. Mai som prou primes, mai tenim prou curves, mai estem prou morenes i mai tenim la pell prou perfecta, etc etc etc. He passat molts d'estius sentint culpa, vergonya, pensant que podria estar millor.... Però sabeu que? Que m'he cansat. Sisi, ho he enviat tot a la merda. M'he cansat de sentir-me així. Estic més gorda, i que? Que passa? Perquè la paraula "gorda" sempre té una connotació negativa? Perquè si et surts dels canons imposats per la societat, ja no ets vàlida? Ja n'hi ha prou hòstia de fer-nos sentir culpables. Pos si, des de la pandèmia he prioritzar la meva SALUT MENTAL i sabeu què? Estic més gorda i més feliç que mai. Però això pareix que no l'importa a ningú. Així, que este matí m'he posat el meu bikini, més blanca que mai, més gorda que mai i perquè no, sense depilar. M'he posat "Run the world" de fondo i m'he sentit bé. Lliure, poderosa i sexy. I a qui no li agrade, que no mire. 📸 @bodyposipanda #bodypostive #autoestima #bodybeach #hosentoperonopucmes #aixotambeessalut #salutmental #mentalhealth #beachbody #summerready #loveyourbody

STOP SABÓ A LA VULVA!!!! ❌❌❌ Si, com ho sentiu. LA VULVA NO ES NETEJA AMB SABÓ. ❌🧽 Tots els sabons íntims, gels etc etc presenten un pH neutre. El pH de la vagina és àcid. Utilizar qualsevol tipus de sabó (encara que per la tele us venguen que “en mi zona intima quiero chilly”). El pH neutre trenca la nostra barrera bacteriana vaginal i ens fa més sensibles a les infeccions. La vagina no se limpia, té un mecanisme natural de netega. Si necessiteu netejar-vos la vulva, si us plau, SEMPRE amb aigua. Stop sabó, dutxes vaginals, productes químics etc. En quan a l’olor, pos que us puc dir, la vulva fa olor a vulva. No ha de fer olor a vainilla ni a lavanda ni a cap cosa que no sigui a vulva. #higienevulvar #stopjabonenelchumi #noquierochilly #higieneintima #fisioterapia #uterusfisioterapia #fisioterapiauroginecologica #trenquemtabus #educaciosexual #educacioalapoblacio #educando

Els processos de canvi, sempre son necessaris. A vegades buscats, d’altres vegades, imposats. Aquesta experiència de dolor em permet apropar-me molt més als meus pacients. Em permet entendre des d’un altre punt de vista la vulnerabilitat, la impotència i la incertesa al que som sotmesos. Quan em curaré? Quan podré tornar a treballar? Quan disminuirà aquest dolor? Quan podré dormir bé? Quan em sentiré capaç de tornar a fer el que feia abans? Aquest temps m’està servint per poder endinsar-me molt més en el món del dolor (de la mà dels grans com Mosseley, McGuill i Arturo Goicoechea), estudiar, llegir, aprendre sobre dolor i plaer (la dicotomia estrella), sobre expectatives i sobretot, sobre la importància del context. Aquest procés canviarà moltes coses en mi, personals i professionals. Encara no se quins seran ni com seran ni fins a quin punt m’hauré de replantejar certes coses, però bé, en això consisteix la vida, no? En adaptar-nos als canvis de la millor manera possible. #reflexionsenveualta

La pobresa menstrual existeix. Sabeu que és? La pobresa menstrual és la falta d’accés a productes sanitaris i la higiene menstrual, educació, lavabos i instal·lacions de rentat i / o gestió de residus. Segons el "National Women Law Center", el 2018, vivien en la pobresa gairebé 1 de cada 8 dones nord-americanes i gairebé 1 de cada 3 dones en edat fèrtil no tenien estabilitat econòmica. Tampons, compreses i altres mesures d’higiene menstrual no eren accessibles econòmicament per a moltes persones menstruants. La menstruació no es un luxe, per tant, els productes d’higine menstrual tampoc ho haurien de ser. En països com Nova Zelanda o Escòcia, les nenes tenen accés gatuiït a productes d’higiene menstrual a les escoles. En canvi, a Espanya, continuem tenint una taxa rosa. Pels productes d’higiene menstrual paguem un 10% de IVA, el mateix que s’implementa als bars o al cinema... Encara tenim molta feina per fer. 💪❤️ #pobresamenstrual #menstrualpads #menstrualpoverty #menstruacio #fisioterapia #physiotherapy #uterusfisioterapia #thepadproject

"Mites sobre la columna vertebral" i la seva explicació segons el Dr. Stuart McGuill. Font original: https://youtu.be/_YyGgFs-NiI Algun us ha sorprès? #fisioterapia #physiotherapy #uterusfisioterapia #mcguill #columnavertebral #mitos #educacioalpacient #educar #fisioterapeutesterresdelebre #salut

El meu dolor i jo, jo i el meu dolor…. 🧐 A vegades ens és molt difícil separar el dolor de la nostra persona, entendre que jo NO soc el meu dolor i que només és una part més de mi…. Sobretot si aquest dolor és persistent o afecta a la meva vida diària… Si no em deixa treballar, si no em deixa gaudir del meu temps d’oci, si no em deixa dormir… Imagineu que us feu un petit tall a la punta del dit 💭, aquest tall no serà el mateix per a un pianista professional (que necessita molta sensibilitat) que per a una persona que treballa al camp (que possiblement ni se’n adoni en el mateix moment). Com ja us vaig avançar, la experiència dolorosa sempre va acompanyada d’una emoció, un sentiment, un record i d’un context.. i això és el que fa que sigui més complex de treballar. Però, és pot treballar, i tant! ❗Què puc fer si tinc dolor? 1. Entendre que el meu dolor, sigui del tipus que sigui, és REAL i lícit (i no deixeu que ningú us digui el contrari). 2. Posar-vos en mans d’un professional expert en dolor. 3. Entendre que el dolor és una part de mi i no és la meva totalitat (aquesta és la part més difícil). 4. Entendre que el context, és clau per treballar el meu dolor. Com a pacient us diré que no és fàcil, però amb una bona educació per al dolor, podem aconseguir que aquesta sensació dolorosa sigui més suportable. *Us recomano moltíssim el llibre de “Explicando el dolor” de Mosseley. Com a fisioterapeuta, us diré que encara ens fa falta molt de camí per recórrer (en general) en el mon del dolor... 📷 @marfloresfisio #fisioterapia #physiotherapy #uterusfisioterapia #pain #explainpain #fisioterapeutesterresdelebre #tortosa #dolor #tengodolor #dolorcronic #chronicpain

❗❗ Ens veiem aviat ☺️

Tant de bo veiguéssim el nostre cos com a CASA NOSTRA. El veiguéssim com un temple, una obra d'art a la que admirar i venerar. El cos ens proporciona tot el que necessitem, canvia, s'adapta, creix i decreix. Canvia de forma, d'aspecte, de color, inclús de textura. Tant de bo el poguéssim acceptar en totes aquestes formes i moments. El poguéssim mirar en amor i estimar cada centímetre d'ell, perquè és l'únic que ens acompanyarà tota la vida. Si avui mateix totes les persones ens aixequéssim de matí i ens acceptéssim tal i com som, sabeu quantes empreses quebrarien? Quants de negocis creats a partir de les nostres inseguretats i dels models de bellesa imposats (i impossibles) haurien de tancar les seves portes? La mida, el pes, les cicatrius o els pèls no determinen el valor del teu cos. Si us plau, aprenem a connectar-nos en nosaltres mateixes, aprenem a ser amables i respectuoses en NOSALTRES MATEIXES. Aprenem a cuidar-nos i el cos ens cuidarà.✨ . Us proposo un exercici, poseu-vos davant d’un mirall (a poder ser sense roba) i repetiu: M’estimo, m’accepto, me respecto i me cuido.💖Com us sentiu? Potser necessiteu fer-ho unes quantes vegades abans d’acceptar aquestes paraules... Però si repetiu aquest exercici cada dia, veureu els seus fruits. I que te veure això amb la fisioteràpia us podeu preguntar? Pos moltíssim. Cada dia treballo amb cossos i es molt preocupant la desconnexió que hi ha entre el cos i la ment. Com no sabem escoltar-lo, cuidar-lo i molt menys donar-li el que ens demana... Com anem pel món com si el nostre cos no fos nostre i només fos una eina que podem utilitzar per desplaçar-nos, caminar, córrer.... 📸 @_nelly_london #fisioterapia #reflexionsdedilluns #uterusfisioterapia #fisioterapeutes #physiotherapy #bodypositive #loveyourself #loveyourbody #fisioterapeutesterresdelebre

Tot dolor (o experiència dolorosa) inclou molts pensaments i components emocionals. Necessitem el nostre cervell 🧠 per poder entendre el dolor, sobretot aquell que es persistent, que s'expandeix o és impredictible. Necessitem el nostre cervell per entendre per què les emocions, pensaments, creences i conductes són importants quan parlem de dolor. Explain pain - Moseley #davidbutler #moseleu #explainpain #dolor #fisioterapia #physiotherapy #queeseldolor #uterusfisioterapia #fisioterapeutesterresdelebre #tortosa #pain

Les vostres respostes ☺️✨👏 . Moltes gràcies a les 86 persones que heu contestat fins al moment de compartir les respostes. . I a vostres, us han sorprès les respostes? Pensàveu que hi hauria resultats diferents? Quina creieu que ens ha donat més informació? . A mí personalment m'han servir per reflexionar... 🧐🧠👀💭✨ . *Enquesta via Instagram del 31/03 a les 17h fins al 01/04 a les 16h. . #fisioterapia #physiotherapy #uterusfisioterapia #fisioterapeuta #fisioterapeutesdeleste #tortosa

💜💪 #8m . No puc entendre la meva forma de treballar sense el #feminisme. Des de la meva feina, cada dia lluito per a visibilitzar, donar veu, trencar tabús, inclús per empoderar a totes les dones que passen per la meva consulta. Parlar de temes que han sigut (i continuen sent) reprimits, senyalats, amagats i menyspreuats pel simple fet que només el pateix el 50% de la població. Des del dolor de regla, la menopausa, el postpart.... Potser no ho compartireu, però per a mi no existeix la llibertat sense feminisme. Feliç dia a totes 💜

Modifiques alguna cosa el primer dia de la menstruació? Tens dolor? Rampes? Molèsties? . En aquesta súper resumida infografia t'explico algunes coses sobre la menstruació que potser et poden interessar... Aniré desenvolupant més informació en les properes publicacions ❤️😊 . Us ha sigut útil aquesta informació? Que voleu saber més? . #uterus #uterusfisioterapia #menstruacio #menstrualpain #menstrualhealth #ciclemenstrual #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapia #fisioterapiauroginecologica #uroginecologia #urogynecology #ciclemenstrual #educar #mencantalamevafeina #dolormenstrual #menstruacion #dolorderegla

Incontinència urinària (2) 💦 . Arrel de l'últim post van sorgir dubtes sobre quan venir al fisio... Pos aquí teniu una petita guia. Si teniu dubtes, acudiu al vostre fisioteraputa de confiança. . ⚠️ Recordeu, poseu-vos sempre en mans d'un fisioterapeuta titulat i especialitzat. Per la vostra salut. 🙏 . #uterus #uterusfisioterapia #urinaryincontinence #incontinencia #incontinenciaurinaria #uroginecologia #urogynecology #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiauroginecologica

Incontinència urinària. 💦 No només és un problema anatòmic / estructural si no també presenta un problema social i higiènic important per a les persones que ho sofreixen. . És una disfunció (malauradament) molt prevalent. Però la fisioteràpia et pot ajudar! 💪🤲 . #uterus #uterusfisioterapia #urinaryincontinence #incontinenciaurinaria #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiauroginecologica #solpelvia #pelvicfloor #suelopelvico #urogynecology #uroginecologia

6 de febrer, dia Internacional de la Tolerància Zero contra la Mutilació Genital Femenina. 🙅 . La mutilació genital femenina (MGF) consisteix en l'ablació o extirpació de part dels genitals externs femenins, amb mitjans quirúrgics rudimentaris o no. La mutilació ritual sempre comprèn la clitoridectomia o ablació del clítoris. L'OMS la defineix com tota aquella intervenció sobre els genitals externs femenins realitzada per raons culturals o socials, sense una finalitat terapèutica. . Aquesta pràctica es considera una violació dels drets humans de les dones i de les nenes. . Aquesta pràctica pot provocar: Dolor intens, l'hemorràgia que pot arribar a provocar a la mort, retenció urinària, infecció de la ferida o disseminació de la infecció (septicèmia) , tètanus i trauma psicològic. A llarg termini, les dones poden patir infeccions d'orina, relacions sexuals doloroses (disparèunia), infertilitat per retenció de la sang menstrual (hematocolpos), anèmia crònica, hepatitis B o HIV-Sida contagiats en la intervenció, complicacions en el part per a la mare i per al fetus, disminució de la sensibilitat sexual, i depressió, entre altres. . Us animo a que us sumeu a aquesta proposta i penjeu una foto igual a la meva 💪🙅 . #6febrer #mutlaciongenitalfemenina #mgf #fisioterapia #fisioterapiauroginecologica

No teniu la sensació de que avui en dia si no utilitzes la copa menstrual, es com si esteses fent alguna cosa malament? Sí, molt ecologia, molt còmoda, molt novedosa... Però no és per a tothom! Així que no us sentiu culpables, tenim moltes més opcions... Compreses de tela, bragues menstruals, freebleding, compreses de tota la vida i tampó... Sentius lliures de informar-vos i escollir el més adequat per a TU, per a cada moment i per a casa cicle. (Un altre dia podem parlar de "beneficis" i "inconvenients" si voleu 😉) . Sento estar tant desapareguda però entre preparar classes, exàmens, inici de trimestre, consulta, tfg's i viure...no me da la vida 😅🙏 En res em teniu per aquí 😊 . #uroginecologia #uterus #uterusfisioterapia #ciclemenstrual #menstruacion #menstrualhygiene #etslliuredescollir #fisioterapia

Què és Uterus Fisioteràpia? 💭🧐 Uterus Fisioteràpia és un espai on compartir, créixer, ajudar, desmitificar... Que neix d’una necessitat interna de poder ajudar i donar respostes (als que pregunteu i als que no). . A través de la meva tasca com a fisioterapeuta, sempre m'ha apassionat el món de la dona, en totes les seves etapes i totes les seves disfuncions. . Però com a dona, em semblava tant injust que casi no sàpigues res del meu propi cos, de no tenir tota la informació que volia / necessitava... He conviscut casi tota la meva vida en dolor de regla i ningú em donava cap resposta, ni solució més enllà de les pastilles anticonceptives... . Podriem dir que Uterus Fisioteràpia és la unió de les meves passions: la fisioteràpia, l’educació i les ganes d’ajudar als altres. Es Un espai virtual on podeu entrar i llegir, consultar, contrastar informació, preguntar, opinar... I un espai físic on tinc la sort de poder estar en contacte físic amb vosaltres. . Uterus fisoteràpia també és part de les ONG’s: Fisiosmundi @fisiosmundi i The Pad Project @thepadproject i Fundació Teaming @teaming_stories. . Per a qui es Uterus Fisioteràpia? . Per a TOTHOM. És un centre especialitzat en la salut de la dona (fisioteràpia pelviperineològica, fisioteràpia obstètrica i fisiosexologia) però també estem especialitzats en teràpia manual, Síndrome del dolor miofascial, disfuncions de l’articulació temporo-mandibular i en pilates MAT. . Voleu més informació? Entreu a www.uterusfisioteràpia.com o escribriu al 628 457 797. . #uterus #uterusfisioterapia #fisioterapia #fisioterapiapelviperineologica #physio #physiotherapist #womenshealth #salutdeladona #fisioterapeutes #cuidemdetu #ginecologia #uroginecologia #gynecology #urogynecology #obstetrics #menstruacio #menstrualhealth

Si m’he de quedar amb una frase, una idea i/o un consell per acabar l’any, seria aquest. Com diu Lara Briden: 📣✨“Millora la teva salut i millorarà el teu cicle menstrual”. . Hem d’entendre la salut menstrual com un concepte de salut GLOBAL. L’estrès, les emocions, el descans, l’alimentació, la medicació, l’exercici físic, patologies... actuen sobre la teva salut menstrual! . Vols millorar la teva menstruació? Avalua’t. 🤔👀🔎 Avalua el teu estil de vida i com afecta de forma global al teu cos... és un bon inici. Elimina o disminueix totes aquelles coses que “no et fan sentir bé” i adopta o incrementa totes aquelles que fan que et sentis millor. . Recordeu! Això només es un consell global, l’ideal es posar-te amb contacte amb el teu fisioterapeuta especialitzat per poder abordar la teva menstruació de forma personalitzada. . *Parlem de menstruació al sagnat com a conseqüència d’una ovulació, per tant, si estàs prenent anticonceptius hormonals orals (píndola anticonceptiva), el teu sagnat no és una menstruació. . #menstruacio #menstruation #salutmenstrual #larabriden #menstrualpain #menstrualhygiene #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapia #fisioterapeutes #uterusfisioterapia #salut #salutglobal #ciclomenstrual

Vull que acabeu l’any de la millor forma… i que pugueu gaudir d’una sessió de fisioteràpia i cuidar-vos després d’aquest any atípic… Per això…. Estem de SORTEIG!!!! 🤭✨🎁 . ✨1 SESSIÓ GRATUÏTA DE FISIOTERÀPIA PER ALGÚ DE VOSALTRES! . LA GUNYADORA DEL SORTEIG ÉS: @nnatiaupo 🥳🥳 Moltes felicitats!! . Si teniu mal d’esquena, mal de cap, voleu fer-vos una primera visita o voleu una “puesta a punto”, aquesta és la vostra oportunitat! . Per a participar heu de: - Posar like a la publicació - Seguir a @uterusfisioterapia - Compartir aquesta publicació a la teva història i etiquetar a @uterusfisioterapia - Mencionar a una (o més) persona(es) que creieu que es mereix una sessió de fisioteràpia gratuïta. . Anunciaré el guanyador/ra el proper dimecres 30 de desembre. . Recordeu, quan més persones mencioneu en comentaris diferents, més possibilitats de guanyar tindreu! 😉 Molta sort a tots i totes!! . #sorteig #uterusfisioterapia #fisioterapia #sorteigsaludable #physiotherapist

Avui un post una mica diferent al que us tinc acostumbrades.... M'alegra anunciar-vos la meva col·laboració amb el Centre d'Esports Tortosa @cetortosa 🤾👐 Esperem que sigui una col·laboració fructífera i duradera! 😊 . #PitiCollons #handbol #fisioterapia #handballandphysiotherapy #handball #physiotherapy #uterusfisioterapia

SEXE I MENSTRUACIÓ… PER QUÈ NO? ❤️ . La menstruació forma part de la nostra sexualitat i de la vida sexual de la dona. Encara hi ha un tabú bastant arrelat quan parlem de menstruació i relacions sexuals… Per què?🤔 . Potser perquè es creu que es poc higiènic, perquè pot ser dolorós, per incomoditat…Però res més lluny de la realitat, ja que té molts de beneficis.✔️ . 🔺Disminueix del dolor menstrual. Els còlics menstruals poden estar ocasionats per contraccions uterines. Les endorfines alliberades durant l’acte sexual, ajuden a disminuir el dolor. 🔺Incrementa el desig sexual. La libido presenta fluctuacions durant tot el cicle menstrual, escolta’t! 🔺La sang menstrual pot actuar com a lubricant natural. 🔺Ens ajuda a conèixer millor el nostre cos i el desig sexual. 🔺Ens ajuda a millorar la salut mental. Disminueix la tensió, l’ansietat, disminueix el cansanci.. 🔺En alguns casos s’aconsegueixen menstruacions més curtes. 🔺I ens molts de casos, s’ha documentat que els orgasmes són més intensos. . Però atenció! Durant la menstruació també hem d’utilitzar mètodes de barrera i protecció, ja que ens hem de protegir de les MTS i dels embarassos no desitjats! . Si encara no ho tens clar... Aquí tens unes recomanacions: ▫️Abans i després de les relacions sexuals, pots netejar-te amb aigua (Recordem! Està desaconsellat l’ús de sabó als genitals!!) ▫️Si tens temor de “embrutar”.. sempre pots tenir relacions sexuals a la dutxa/banyera o utilitzar un empapador / tovallola. ▫️També pots tenir a mà tovalloletes higièniques per poder-te netejar més fàcilment un cop finalitzat l’acte sexual. ▫️Si tens sexe amb penetració i la postura et resulta incòmoda o dolorosa, canvia de posició! . 💡Una relació sexual és molt més que penetració! Recorda que inclou la masturbació, els jocs sexuals, la seducció.... I sobretot! Prova-ho només si et sens còmoda i segura. Comunica’t i siguis honesta amb la teva parella sexual. No deixis que la menstruació aturi la teva vida sexual. . #menstruation #physiotherapy #physiotherapist #menstrualpain #dysmenorrhea #menstrualhygiene #menstruacio #fisioterapiapelviperineologica #fisiosexologia #fisioterapeutes #ciclemenstrual #mencantalamevafeina

EL DOLOR MENSTRUAL NO ÉS NORMAL!! 🔴📢 . La #dismenorrea no és normal. Tenir cicles menstruals dolorosos no és normal. No es normal que hagis d'aturar la teva vida laboral/personal perquè tens la menstruació. No és normal que t'hagis de medicar per al dolor menstrual. No és normal que sigui una de les causes d'absentisme laboral i escolar. No es normal tenir rampes, febre, suors, dolor, impossibilitat.... El dolor menstrual no és normal i s'ha de tractar. . Hi han molts de paràmetres que poden estar influint en el teu dolor... Però les fisioterapeutes especialitzades et podem ajudar! . SI US PLAU, DEIXEM DE NORMALITZAR EL DOLOR. . I tu, tens dolor menstrual? Et podem ajudar! 🤗 . 📸 @amandaoleander . #dismenorrea #dolormenstrual #dolorderegla #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiauroginecologica #ginecologia #gynecology #urogynecology #fisioterapeutas #fisioterapia #dolor #menstrualpain #uterusfisioterapia

Què diu el color de la teva sang menstrual? 🔴 . Sí sí, ho heu sentit bé, hi ha diferents coloracions de menstruació. Tot i que poden haver moltes tonalitats de color roig que es consideren saludables, hi ha colors davant els quals hem d'estar alerta. ⚠️ . ❤️ Pàlid: és presenta amb la presa d'anticonceptius orals hormonals (pildora) i en trastorns hormonals ⚠️ 🧡: Associat a infeccions ⚠️ 🖤: Normalment presenta residus de teixit en sang ❤️ Fosc: "sang vella" i comú en els primers i últims dies de menstruació ❤️ Brillant: sang nova 💙: Només apareix en anuncis d'higiene menstrual. Color completament inassociable a la menstruació i que només perpètua aquest tabú. . I tu, de quin color és la teva menstruació? . 📸 @lacaravanaroja . #menstruacio #menstruation #menstrualhygiene #menstrualcycle #colormenstruacio #rojipasion #fisioterapiapelviperineologica #physiotherapy #gynecology #urogynecology #uroginecologia #fisioterapia #fisioterapeutes

Portes un registre del teu cicle menstrual? ❤️📝 Saps com et pot beneficiar del calendari menstrual? . Hi han moltíssims calendaris menstruals, en forma de cercle, en forma de calendari mensual, de forma virtual... . Però bàsicament és una eina d’AUTOCONEIXEMENT i d’EMPODERAMENT.✨Saber com és el nostre cicle menstrual, ens dona poder i informació sobre el nostre cicle. . Que registro en el meu calendari? 🤔 . Pots anotar en quin moment es dona la teva menstruació i posteriorment, calcular en quin moment es dona l’ovulació, saber la duració del nostre cicle, la duració de la nostra menstruació...🔴 . També ens serveix per anotar les nostres emocions, sentiments, dolor, temperatura, les hores de descans...🥰😭😵😖😴 . Però sobretot, ens serveix per poder reconèixer els patrons que es donen de forma CÍCLICA. Saber que hi ha símptomes i/o patrons que es repeteixen en nosaltres, ens pot ajudar a ANTICIPAR-NOS a aquests fets i poder viure la menstruació en POSITIU. . 📸 @escuelacyclo . #ciclemenstrual #menstruacio #calendarimenstrual #menstruation #menstrualcycle #menstruacion #registromenstrual #autoconeixement #somosciclicas #uterus #uterusfisioterapia #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiauroginecologica #gynecology #physiotherapy #urogynecology

Què és la menstruació? ❤️ . Per definició diem que: "Fenomen fisiològic de la vida sexual femenina que es presenta en les dones sanes (i en les femelles d'alguns primats) des de la pubertat fins a la menopausa". ♀️ . La menstruació és un PROCÉS FISIOLÒGIC INFLAMATORI. També la podem conèixer com a regla, període o menorrea, encara que la forma més correcta de dirigir-se a ella és menstruació. . La primera aparició de la menstruació, s'anomena menarquia i l'edat mitjana d'aparició és als 12 anys. . La menstruació és la primera fase d'un procés més complex, el cicle menstrual. En aquesta fase es produeix el sagnat. . Aquest sagnat és conseqüència de la descamació de l'endometri si no s'ha produït una fertilització. Per tant, el sagnat que es produeix no és només és sang! És una combinació de sang i teixit endometrial. . #menstruació #menstruation #ciclomenstrual #menstrualcicle #uterus #uterusfisioterapia #ciclemenstrual #regla #periodo #menorrea #somosciclicas #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiauroginecologica #ginecologia #gynecology 📸 @berlinboudoir

Anem a parlar de pits. 🌸🗯️ . Coses que potser no sabeu sobre els pits... . 🌸 És completament NORMAL tenir un pit més gran que l'altre. No som simètrics, i per tant, els nostres pits tampoc ho són. 🌸 Portar sostenidor no garanteix més turgencia als pits, és més, l'ús prollongat de sostenidor por causar molèsties i flaccidesa als pits. 🌸 Es pot relacionar el dolor dorsal amb un mal ús del sostenidor (portar-lo moltes hores, portar una talla incorrecta, dormir amb sostenidor...) 🌸 Els pits petits no son un problema per a la lactància materna. 🌸 Si practiqueu topless, és molt important la protecció solar! 🌸 Amb la seva estimulació (sobretot dels mugrons), pots aconseguir arribar a l'orgasme o un orgasme més intens. 🌸 El seu pitjor enemic és el càncer de mama. . I tu, quantes hores al dia portes sostenidor? Tens sensació d'alliberació quan el traus? 🤔🧐 Saps que els pits no necessiten ser subjectats? . #freethenipple #breast #tetaslibres #freebra #tetas #uterusfisioterapia #fisioterapiauroginecologica #ginecologia #obstetrics #obstetricia #gynecology #fisioterapiaobstetrica

La valoració en fisioteràpia és una de les eines més importants que tenim. Ens serveix per poder recollir el màxim d'informació possible sobre el pacient i el seu motiu de consulta. ✔️💡📝 . Un trosset de lo que vam estar preparant ahir per la tarde 😊🙌 . #fisioterapia #uterusfisioterapia #valoracio #valoracioenfisioterapia #thighthrusttest #fisioterapiapelviperineologica #fisioterapiaobstetrica #physiotherapy #physiotherapist #tortosa #centroarjuna #terresdelebre

Tal qual. Una de les preguntes més repetides a la consulta (i més ara que molta gent fa teletreball per primera vegada) és: com m'he de seure davant de l'ordinador? 🤔👩‍💻 . L'essència de la meua resposta sempre és aquesta: la millor postura és la que menys temps dura. 🙅 De res ens serveix que tinguis una correcta higiene postural si no canvies de posició en 6h! . 👣 Mou-te, fes pauses, canvia de posició, canvia de cadira... Però no adoptes posicions estàtiques durant molt de temps. . PD: aquesta frase és aplicable en totes les esferes de la vida diària, no només en l'ergonomia a la feina 😊 . #fisioterapia #uterusfisioterapia #higienepostural #ergonomia #fisioterapeutes